ダイエットのコツは体内時計と自律神経!

食事制限も運動も楽しくない。楽しくないことは続かない。そこで今回は体内時計と自律神経に注目したダイエットに挑戦しました。食事制限や運動をひとまず横に置いて、痩せることにしたのです。まず、体内時計を整えるために、3食の時間をだいたい固定します。次に睡眠時間を十分に確保し(目覚まし時計なしで起きられるくらい)就寝時間と起床時間をだいたい固定しました。自律神経のバランスをとるためにしたことは、朝起きたら5分間YouTubeを見ながらヨガをして体を温める、寝る前に部屋の電気を消してから、意識を呼吸に向けて深呼吸を繰り返す、姿勢を正しくするという3点です。ダイエットしてる感はありませんでしたが、痩せることができました。

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カラダの前面を伸ばすストレッチがバストケアになるって知ってる?

バストの肉を集めたってバストケアにはならないですよね?簡単ごまかしテクニックとしては使えそうだけどブラをはずしてしまったら本当のバストに戻るでしょう。

私はその場限りかっこよければ良いという考えは嫌いなのでバストケアは30代初めから続けています。

去年から続けているバストケアはストレッチ。ストレッチではカラダの前面を伸ばすように心がけています。

ストレッチというと前屈のイメージがあるかもしれませんが前面を伸ばします。

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バストを温めるだけでバストケアになるって本当なの?どんな効果がある?

私が最近やっているバストケアはバストを温めることです。温めるモノはレンジでチンして使う湯たんぽのようなアイテム。繰り返し必要なときレンチンして使えるので大変に便利です。

このアイテムを今年の春から使い始めました。さすがに夏は保管したままでしたが涼しくなってきた頃からまた使っています。

レンジでチンしてジェルが温まったらバストの上にそれを乗せます。肉が横に広がるのでブラをつけて行ってますよ。気持ちが良いです。

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運動する時にスポーツブラを使うのは効果ある?胸が垂れない為にできることをまとめてみた

私のバストケアは超簡単。バストは放っておくと肉がどんどん外に向かって流れていくので中心に寄せることが大事です。

何もしないでいると年々バストが平べったくなるのでこんもりときれいな形になるために寝るときにスポーツブラを使うのです。

コレをやるとバストの形が崩れにくくなりますよ。よくナイトブラを使っている人がいるんだけど、ナイトブラを使ったことがあるけど持ちが良いのはスポーツブラでした。効果としては同等です。

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お風呂上がりのバストアップマッサージって本当に効果あるの?

お風呂上がりにマッサージオイルやバストアップジェル、クリームなどを手にとり、バストの周りから順に丁寧にほぐしていきます。「バストになーれ」と念を送りながら、外側に流れているお肉をバストの中心に向かって流していきます。そのとき、脇の下の筋肉、鎖骨周りの筋肉を必ずほぐします。このあたりが凝っていると、血液やお肉がながれていきません。筋肉の柔らかさもとても重要です。マッサージのときには乳腺も刺激し、乳腺の発達を促します。

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胸襟を刺激するマッサージでバストアップできる?実際に試して効果を検証してみた

年々下がっていくバスト。
胸の大きさに関わらず、バストは重力に逆らえず、垂れてしまいますよね。
また脇の方にお肉が流れているのか、バストサイズも下がってしまうことにも悩んでいる人は多いのではないでしょうか。
私も年を重ねていき、だんだんとバストが下がっていました。
昔はもう少しメリハリのある体だったけれど、お腹にも肉がついて、バストも垂れてしまったので、のっぺりとした体に見えます。
もう少しバストアップされたら、洋服を着た時にも、自信が付くのかなと思っていました。

参考サイト:グラミープラス 効果

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子育て中と子育てが一段落した後の夫婦間性生活問題

私は今年で50歳になる男性で、私が6歳年下の妻と知り合ったのは、30歳になった20年前です。
妻と初対面で会った瞬間に一緒になりたいと思いました。それから毎週末デートして、8回目のデートだった約2か月後に、妻と性交しました。妻は初めてで半べそ気味でしたが、結婚しようと約束しました。
その後は、盛りがついた様に、毎週、性交で愛し合いました。そして、お金が貯まった4年後ぐらいで結婚し、約20年経過しました。二人の子供も中学生です。悩みは二人目が出来た後、妻が子育て優先で、毎週の性交はなくなりました。
性交しなくなった後、私は大変寂しくなり悩みました。でも仕方ないと思いおましたが、毎週、妻を抱きたいと諦めずにお願いは続けました。(当然、断られ続けました。)いつまで断られるのか分からず、とにかく悩んでいた約10年間でした。この性生活を断られることが私の性生活の悩みとなりました。(現在解決済み。)

参考サイト:性力剤ランキング

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マンネリスキンケアにたった2つのプラスアルファのこだわり

まず、他の人と同じスキンケアでは理想の肌は手に入れられないと感じるようになり、実践するようになりました。
一つ目はいいシャワーヘッドを使用することです。微細な水がでてくるヘッドに変えたことで、毛穴の汚れが落ちやすくなります。そして二つ目は、しつこいくらい化粧水をお肌に与えることです。美肌を求めるためにはやはり保湿が大切になります。
したがって、毛穴の汚れをしっかり落としてからたっぷりの水分を浸透させることで、ベストな状態のお肌になるのです。

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お風呂上りに化粧水と美容液をたっぷり!週に1回はパック!

化粧水と美容液は基本的に毎日欠かさずしています。高価なものだと少ししか使う勇気が出ないので、手ごろな値段のものでしっとりタイプを使用しています。ぴったりのものに出会うまではいくつかの商品を試して使いましたが、手ごろな値段設定のもので探していたので、そこまで費用はかかっていません。おかげで自分にあうスキンケア方法はシンプルに化粧水と美容液で十分だと気づきました。週に1回はパックをしているのは、美肌でかつ美白になるタイプのものです。毎日使いたいところですが、家計費とも相談して週に1回の頻度で使っています。続けることで週1回でも美白効果は少しずつ感じられます。

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間欠的ファスティングダイエットに挑戦してみた

間欠的ファスティングダイエットのルール

食事をする時間を、一日のうちの8時間に限定します。つまり1日のうち16時間断食をしていることになります。
断食中は、水、コーヒー、緑茶、紅茶は飲んでも大丈夫です。ジュースは飲んではいけません。

人間は食事をとると「インスリン」というホルモンが分泌されます、インスリンは脂肪燃焼をさまたげます。
空腹状態ではインスリンの分泌が低下し、脂肪を燃焼し痩せる体質に変化します。
つまり16時間の断食をすることによって、空腹状態にし脂肪を燃焼しやすい体質になり、痩せる事を目指すダイエットです。

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